1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y la barra apoyada en la parte superior del pecho, con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia adelante.

2. Levanta la barra sobre la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

3. Baja la barra de manera controlada hacia la parte superior del pecho.

4. Repite el ejercicio.