. De pie frente a una máquina de poleas con una polea alta y un agarre de cuerda.

2. Agarra la cuerda con ambas manos y estira los brazos por encima de la cabeza.

3. Manteniendo los codos cerca de las orejas, flexiona los codos para bajar la cuerda hacia la parte posterior de la cabeza.

4. Extiende los brazos hacia arriba, volviendo a la posición inicial.

5. Repite el ejercicio.