Siéntate en la máquina de polea alta con las rodillas aseguradas bajo las almohadillas y agarra la barra con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros, con las palmas hacia adelante.

Inclina ligeramente el torso hacia atrás y tira de la barra hacia abajo hasta que toque la parte superior del pecho, llevando los codos hacia abajo y hacia atrás.

Mantén la contracción por un segundo y luego sube la barra de manera controlada hasta la posición inicial con los brazos completamente extendidos.

Repite el ejercicio.