1. Siéntate en el banco debajo de la barra Smith con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

2. Agarra la barra con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia adelante.

3. Presiona la barra hacia arriba sobre la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

4. Baja la barra de manera controlada hacia la parte superior del pecho.

5. Repite el ejercicio.